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具体来说，做冥想的时候，你通常会暂时忘记四周的环境，把你的想法集中在冥想的对象上。根据不同的冥想方法，你会进行不同的冥想，例如观察呼吸或者把你的注意力放在一个想象或虚拟的对象上。通过冥想，你会熟悉一种放松的感觉，如果你坚持每天做冥想，你会感受到渐渐缓解的紧张情绪。