助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？

是的，助眠视频通过舒缓的画面（如自然风景、慢速运动）和放松的音效（如白噪音、轻音乐），能帮助缓解焦虑、分散注意力，从而促进身心放松，对改善入睡困难有一定辅助作用。但效果因人而异，建议结合规律作息使用。