什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。通常通过轻柔耳语、细微动作等声音触发，能有效缓解焦虑、降低心率，帮助听众进入放松状态从而改善睡眠质量。这种感官体验需在安静环境中佩戴耳机收听，建议选择正规平台的无广告版本以获得最佳效果。