冥想是一种古老的冥想技术，被称为专注力集中的修行，利用放松的身体和警惕的头脑来获得内在能量和洞察力的技巧。它能增强专注力，提高认知水平，改善情绪，缓解疲劳，影响人的行为，控制冲动，改善失眠，释放身心压力。
具体来说，做冥想的时候，你通常会暂时忘记四周的环境，把你的想法集中在冥想的对象上。根据不同的冥想方法，你会进行不同的冥想，例如观察呼吸或者把你的注意力放在一个想象或虚拟的对象上。通过冥想，你会熟悉一种放松的感觉，如果你坚持每天做冥想，你会感受到渐渐缓解的紧张情绪。
另外，冥想也能帮助你增强记忆力、思考力，增强创造力和想象力，从而提高学习能力。冥想不仅可以改善心理健康，还能帮助你更充分的了解自我和内心深处的想法、感受和认知，增强对自己和他人的洞察力。
因此，冥想是一种很有益的训练，可以影响心理状态，改善失眠，缓解压力，增强记忆，提高效率。它是帮助你释放负面情绪，重新连接你与自身的关系，并且洞悉自己更深层的想法，情感和思维过程的一种有力的工具。