助眠音声有哪些？

常见的助眠音声包括：
1.白噪音（如雨声、风扇声），可掩盖环境杂音；

2.自然音效（海浪、溪流、鸟鸣），营造放松氛围；

3.ASMR（耳语、轻敲等触发音），通过细腻声音缓解焦虑；

4.低频音乐或催眠曲（如钢琴曲、环境音乐），帮助舒缓神经；
5.引导式冥想音频，结合语言放松身心。可根据个人偏好选择或混合使用。